"今"に集中して自分を取り戻す

学校や会社、メディアからの洗〇によって、意識が常に過去や未来を行き来して、今を感じることに鈍感にされてしまった。

今に集中する練習をする。

肌に触れる感覚、食べ物の味、体を動かす感覚、心が感じている感情。

いま感じるすべてに向けられるだけの意識を向ける。